Food and Health

Home remedies for Gas Trouble,Bloating,Stomach pains in Telugu

గ్యాస్, నొప్పులు మరియు ఉబ్బరం నుండి బయటపడటం ఎలా ?

 Gas - మీరు తినే దాని వల్ల వస్తుంది. ఆహారం మీ చిన్న ప్రేగులలో ప్రధానంగా జీర్ణం అవుతుంది. జీర్ణక్రియలో భాగంగా జీర్ణించుకోనివి మీ పెద్దప్రేగులో బ్యాక్టీరియా, ఫంగి మరియు ఈస్ట్‌తో పులియబెట్టబడతాయి(ferment). ఈ ప్రక్రియ మీథేన్ మరియు హైడ్రోజన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

చాలా మందికి, గ్యాస్ మరియు దానితో పాటు వచ్చే లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం సరిపోతుంది. ఆహార డైరీని ఉంచడం ద్వారా మీకు ఏ ఆహారాలు గ్యాస్ ఇస్తున్నాయో గుర్తించడానికి ఒక మార్గం.

ప్రధానంగా గ్యాస్ కు కారణమయ్యే ఆహారాలు :

- అధిక ఫైబర్ ఉండే ఆహారం

- అధిక కొవ్వు(high fat) పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాలు

- వేయించిన లేదా కారంగా ఉండే ఆహారం

- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు(beverages)

- బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు/పప్పు ధాన్యాలు

- మొలకలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు

- ఎండు ద్రాక్ష రసం 

- లాక్టోస్ కలిగిన ఆహారాలు, పాలు, జున్ను మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు 

- పులియబెట్టిన(fermentable) ఒలిగోసాకరైడ్లు, డైసాకరైడ్లు, మోనోశాకరైడ్లు మరియు పాలియోల్స్ (FODMAP) - వెల్లుల్లి(garlic) మరియు ఉల్లిపాయ వంటి విస్తృత శ్రేణి ఆహారాలలో లభించే అణువులు(molecules) జీర్ణం కావడం కష్టం. 

గ్యాస్ మరియు దానితో పాటు వచ్చే లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి 8 చిట్కాలు:

Peppermint - పుదీనా/పుదీనా టీ :

పిప్పరమింట్ టీ లేదా సప్లిమెంట్స్(Capsules/Tablets) గ్యాస్‌తో సహా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి.ఇది కొంతమందిలో గుండెల్లో మంటను కూడా కలిగిస్తుంది.

మీరు సప్లిమెంట్స్‌ ఎంత తీసుకోవాలి అనే దానిపై బాటిల్‌పై సూచనలు ఉంటాయి. పిప్పరమింట్ టీ కోసం, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు త్రాగాలి.

Chamomile tea - చమోమిలే టీ :

చమోమిలే టీ అజీర్ణం, చిక్కుకున్న గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

భోజనానికి ముందు మరియు నిద్రవేళలో చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల కొంతమందికి గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

Apple cider vinegar - ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ :

ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను నీరు లేదా టీ వంటి పానీయంలో కరిగించండి. లక్షణాలను తగ్గించడానికి అవసరమైనంతవరకు భోజనానికి ముందు లేదా రోజూ మూడు సార్లు త్రాగాలి.

cloves - లవంగాలు :

లవంగాలు వంటలో ఉపయోగించే మూలిక. లవంగ నూనె జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 200ml గ్లాసు నీటిలో రెండు నుండి ఐదు చుక్కలు వేసి భోజనం తర్వాత త్రాగాలి.

Activated charcoal  Tablets :

Activated charcoal  మీ పెద్దప్రేగులో చిక్కుకున్న గ్యాస్ ను తొలగించడంలో సహాయపడే మరొక రకమైన కౌంటర్ మందు. మీరు భోజనం ముందు ఒక గంట ముందు మాత్రలు తీసుకుంటారు.

Physical activity - శారీరక శ్రమ :

చిక్కుకున్న గ్యాస్ మరియు గ్యాస్ నొప్పిని విడుదల చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. గ్యాస్ నివారించడానికి మార్గంగా భోజనం తర్వాత నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు గ్యాస్ నొప్పి ఉంటే, తాడును దూకడం, పరిగెత్తడం లేదా నడవడం మీకు సహాయపడుతుంది.

Preventing gas -  గ్యాస్ ని నివారించడం :

- ప్రతి భోజన సమయంలో కూర్చుని నెమ్మదిగా తినండి

- Stop chewing gum

- ధూమపానం మానుకోండి

- సోడా మరియు ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. 

- మీరు తినేటప్పుడు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు ఎక్కువ గాలి తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి

Amazon Grocery Shopping List

Peppermint Tea

Buy Now

Chamomile Tea

Buy Now

Apple cider vinegar

Buy Now

Activated charcoal tablets for gas

Buy Now

   "Don’t dig your grave with your own knife and fork. "

Related Posts

Green Coffee Benifits

Green Coffee Benifits

04/07/2021 Food and Health

Green Coffee Beans powder For Weight Loss ➤ It's not just a green coffee it’s

Read More

Latest posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *