Food and Health

Foods to gain weight quickly in Telugu

Foods to gain weight quickly - త్వరగా బరువు పెరగడానికి ఆహారాలు 

కింది ఆహారాలు ఒక వ్యక్తి సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

Milk - పాలు :

పాలు కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల మిశ్రమాన్ని అందిస్తుంది.

ఇది కాల్షియంతో సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

పాలలో ఉండే ప్రోటీన్ కంటెంట్ కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి మంచి ఎంపిక చేస్తుంది.

బరువు పెరగాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా, ప్రతిరోజూ పాలు తాగవచ్చు.

Protein shakes - ప్రోటీన్ షేక్స్ :

ప్రోటీన్ షేక్స్ ఒక వ్యక్తి సులభంగా మరియు సమర్ధవంతంగా బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, ప్రీమేడ్ షేక్స్ తరచుగా అదనపు చక్కెర మరియు ఇతర సంకలితాలను కలిగి ఉండటాన్ని గమనించాలి. జాగ్రత్తగా లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయండి.

Whole-grain breads :

ఈ రొట్టెలలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తాయి. కొన్ని విత్తనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

Avacado - అవెకాడో పండు :

అవోకాడోలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు, అలాగే కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

Whole Boiled Eggs - ఉడకబెట్టిన గుడ్లు :

గుడ్లు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మరియు ఇతర పోషకాలకు మంచి మూలం. పచ్చసొనలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి.

Meat - మాంసం :

మాంసం కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

మాంసాలలో ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు రెండూ ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తాయి.

Nuts and Peanut Butter :

గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వ్యక్తి సురక్షితంగా బరువు పెరగవచ్చు. గింజలు గొప్ప Snacks మరియు సలాడ్లతో సహా అనేక భోజనాలకు చేర్చవచ్చు.

Rice :

ఒక కప్పు బియ్యం సుమారు 200 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల మంచి మూలం, ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయలు కలిగిన భోజనంలో బియ్యాన్ని చేర్చడం చాలా మందికి చాలా సులభం.

Dark chocolate - డార్క్ చాక్లెట్ :

డార్క్ చాక్లెట్ అధిక కొవ్వు, అధిక కేలరీల ఆహారం. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.

బరువు పెరగాలని చూస్తున్న వ్యక్తి కనీసం 70 శాతం కాకో కంటెంట్ కలిగిన చాక్లెట్‌ను ఎంచుకోవాలి.

Cheese - జున్ను :

జున్ను కొవ్వు, ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు కేలరీలకు మంచి మూలం. బరువు పెరగాలని చూస్తున్న వ్యక్తి పూర్తి కొవ్వు చీజ్‌లను ఎంచుకోవాలి.

Protein supplements :

బరువు పెరగాలని చూస్తున్న అథ్లెట్లు కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి తరచుగా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తారు.

Amazon Grocery Shopping List

Whole Grain Bread

Buy Now

Dark Chocolate

Buy Now

Protein Powder

Buy Now

cheese

Buy Now

   "Let the Gains Begin"

Related Posts

Green Coffee Benifits

Green Coffee Benifits

04/07/2021 Food and Health

Green Coffee Beans powder For Weight Loss ➤ It's not just a green coffee it’s

Read More

Latest Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *