Belly fat - పొట్ట తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే  సూపర్ ఫుడ్స్

➤

Bananas - అరటిపండ్లు :

పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో నిండిన అరటిపండ్లు ఉప్పును ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వల్ల కలిగే ఉబ్బరాన్ని అరికడుతుంది.

అవి మీ శరీర నీటి సమతుల్యతను నియంత్రించడం ద్వారా మీ జీవక్రియను కూడా పెంచుతాయి.

Citrus fruits - పుల్లటి పండ్లు :

అదేవిధంగా, సిట్రస్‌లోని పొటాషియం ఉబ్బరాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటతో పోరాడతాయి.

ప్రతి రోజు ఒక గ్లాసు నిమ్మకాయ నీరు లేదా నారింజ పండ్లు /రసాలను త్రాగాలి. 

Green Tea - గ్రీన్ టీ :

గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ మరియు ఇజిసిజి వంటి బయోయాక్టివ్ పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియపై శక్తివంతమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

గ్రీన్ టీలోని సమ్మేళనాలు కొవ్వు కణాలను కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయమని చెప్పే హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి.

గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ 3-4% ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ సారం కొవ్వు బర్నింగ్ పెంచగలదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు దీని ప్రభావం మరింత బలంగా ఉంటుంది.

Avacado - అవెకాడో పండు :

అవోకాడోస్ వంటి ఆహారాలు సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

మీ ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వును మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుతో భర్తీ చేయడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మెరుగుపడుతుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

Boiled Eggs - ఉడకబెట్టిన గుడ్లు :

గుడ్లలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో లూసిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం కూడా ఉంది, ఇది అదనపు కొవ్వులను బర్న్ ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది.

రోజూ ఒక ఉడికించిన గుడ్డు కలిగి ఉండటం వల్ల బొడ్డు కొవ్వును బర్న్ సహాయపడుతుంది.

Oats - వోట్స్ :

ఓట్స్‌లో కరగని ఫైబర్ మరియు కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆకలిని అరికట్టడానికి సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో మంచి వ్యాయామం కోసం తగినంత బలాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీ శరీరంలో కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గిస్తాయి.

Nuts - నట్స్ :

గింజల్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

Green Tea

Oats