Belly fat - పొట్ట రావడానికి కారణమయ్యే ఫుడ్స్

➤

Belly fat - ఇది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు ప్రమాద కారకం

➤

Sugary foods and Beverages - చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు :

చాలా మంది  ప్రతిరోజూ వారు గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ చక్కెర ఆహారం తీసుకుంటారు.

చక్కెర లేదా అధిక-ఫ్రూక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు పెరుగుతుంది.

Alcohol - మద్యం :

ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

మితమైన మొత్తంలో, ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్ లాగా, ఇది మీ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అయితే, అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మంట, కాలేయ వ్యాధి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది మరియు అధిక బొడ్డు కొవ్వుతో ముడిపడి ఉంటుంది.

Low-Protein Diets- తక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారం:

అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం మీకు పూర్తి మరియు సంతృప్తి కలిగించేలా చేస్తుంది, మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు కేలరీల తీసుకోవడం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది. .

దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు దీర్ఘకాలికంగా బొడ్డు కొవ్వును పెంచుతుంది.

తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఆకలి మరియు కొవ్వు పెరుగుదలను పెంచుతుంది. ఇది న్యూరోపెప్టైడ్ Y అనే ఆకలి హార్మోన్‌ను కూడా పెంచుతుంది.

Fruit Jucies - పండ్ల రసం :

ఫ్రూట్ జ్యూస్ అధిక-చక్కెర పానీయం, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరియు మీరు ఎక్కువగా తాగితే బొడ్డు కొవ్వు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

పండ్ల రసం కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించినప్పటికీ, ఇందులో ఉన్న ఫ్రక్టోజ్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది

Low-Fiber Diets - తక్కువ-ఫైబర్ ఆహారాలు :

మంచి ఆరోగ్యానికి మరియు మీ బరువును నియంత్రించడానికి ఫైబర్ చాలా ముఖ్యమైనది.

ఫైబర్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు పెరుగుతుంది.

inactivity - నిష్క్రియాత్మకత :

నిశ్చల జీవనశైలి పేలవమైన ఆరోగ్యానికి అతిపెద్ద ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి.

రోజువారీ వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

Not Enough Sleep - తగిన నిద్ర లేకపోవడం:

తగినంత నిద్ర పొందడం మీ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన ఉంది. 

Short Sleep లేదా నాణ్యత లేని నిద్ర బొడ్డు కొవ్వు చేరడంతో సహా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.