రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు:

➤

మీ శరీరానికి కొన్ని ఆహారాలు ఇవ్వడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తుంటే,క్రింద పేర్కొన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

➤

Citrus fruits :

జలుబు వచ్చిన తర్వాత చాలా మంది నేరుగా విటమిన్ సి వైపు మొగ్గు చూపుతారు. ఎందుకంటే ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని భావిస్తారు, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కీలకం.

ప్రసిద్ధ సిట్రస్ పండ్లు :

- Grapes

- Oranges

- Lemons

 Garlic - వెల్లుల్లి :

ప్రారంభ నాగరికతలు అంటువ్యాధులతో పోరాడడంలో వెల్లుల్లి విలువను గుర్తించారు . వెల్లుల్లి ధమనుల గట్టిపడటాన్ని కూడా నెమ్మదిస్తుంది. 

ప్రపంచంలోని దాదాపు ప్రతి వంటకాల్లోనూ వెల్లుల్లి కనిపిస్తుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

Ginger - అల్లం :

అల్లం అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత సహాయపడే మరొక పదార్ధం. అల్లం మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గొంతు మరియు తాపజనక అనారోగ్యాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Red bell peppers - రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్ :

రెడ్ బెల్ పెప్పెర్స్ లో విటమిన్ సి సిట్రస్ పండ్లలో కంటే 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు, విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

Broccoli - బ్రోకలీ :

బ్రోకలీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సూపర్ఛార్జ్ చేయబడింది. విటమిన్లు ఎ, సి, మరియు ఇ, అలాగే ఫైబర్ మరియు అనేక ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండినది. బ్రోకలీ  ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి.

దాని శక్తిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి వీలైనంత తక్కువ ఉడికించాలి.

Spinach - బచ్చలికూర :

దీనిలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్లతో నిండి ఉంది, ఇవి రెండూ మన రోగనిరోధక వ్యవస్థల సంక్రమణ-పోరాట సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

బ్రోకలీ మాదిరిగానే, బచ్చలికూరను సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఉడికించినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైనది, తద్వారా దాని పోషకాలను నిలుపుకుంటుంది.

Turmeric - పసుపు :

పసుపుకు దాని విలక్షణమైన రంగును ఇచ్చే కర్కుమిన్ యొక్క అధిక సాంద్రతలు వ్యాయామం-ప్రేరిత కండరాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని రీసెర్చ్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ చూపిస్తుంది. కుర్కుమిన్ రోగనిరోధక బూస్టర్ (జంతు అధ్యయనాల ఫలితాల ఆధారంగా) మరియు యాంటీవైరల్ గా వాగ్దానం చేసింది

Green tea - గ్రీన్ టీ :

గ్రీన్ టీ మరొక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

గ్రీన్ టీ కూడా అమైనో ఆమ్లం ఎల్-థియనిన్ యొక్క మంచి మూలం. మీ టి కణాలలో సూక్ష్మక్రిమి-పోరాట సమ్మేళనాల ఉత్పత్తికి ఎల్-థానైన్ సహాయపడుతుంది.

Papaya - బొప్పాయి :

బొప్పాయి విటమిన్ సి తో లోడ్ చేయబడిన మరొక పండు.

బొప్పాయిలలో పాపైన్ అనే జీర్ణ ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

బొప్పాయిలలో మంచి మొత్తంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి, ఇవన్నీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

Kiwi - కివి :

బొప్పాయిల మాదిరిగా, కివీస్ సహజంగా ఫోలేట్, పొటాషియం, విటమిన్ కె మరియు విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.

విటమిన్ సి సంక్రమణతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతుంది, అయితే కివి యొక్క ఇతర పోషకాలు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను సరిగ్గా పనిచేస్తాయి.

Poultry :

చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి పౌల్ట్రీలో విటమిన్ బి -6 అధికంగా ఉంటుంది.

శరీరంలో జరిగే అనేక రసాయన ప్రతిచర్యలలో విటమిన్ బి -6 ఒక ముఖ్యమైనది. కొత్త మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

Vitamin C capsules

Green Tea Bags